แม้ว่าผู้คนทั่วโลกต่างค้นหายาอายุวัฒนะที่มีมนต์ขลังของเยาวชนทั่วโลก อาหารผู้สูงอายุและผู้ดูแลที่จะสร้างระบบการปกครองที่จะช่วยชะลอกระบวนการชราและช่วยให้พวกเขารักษาจิตใจและร่างกายที่แข็งแรงแม้ในวัยสูงอายุ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการใช้แนวทางแบบองค์รวมเพื่อสุขภาพของคุณ วิธีการแบบองค์รวมในการมีอายุมากขึ้นหมายถึงการรักษาจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณให้อยู่ในสภาพดีด้วยการออกกำลังกาย การคิดเชิงบวก และแน่นอน การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ
อาหารผู้สูงอายุประเภทต่างๆ การหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ
เป็นเรื่องของการดูแล หากคุณเคยชินกับการกินอาหารบางประเภทมากเกินไปตลอดชีวิต คุณอาจรู้สึกถึงผลกระทบเมื่ออายุมากขึ้น เช่น ถ้าคุณชอบกินเนื้อสัตว์ ให้หยุดกินมันจะดีกว่า เนื่องจากเนื้อสัตว์มีสภาพเป็นกรดและอาจมีปัญหาในกระเพาะอาหารในระยะยาว ตัวอย่างเช่น เนื้อแดงเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่ถ้ามีมากเกินไปในอาหารผู้สูงอายุ คุณจะเพิ่มโอกาสที่การพัฒนาของคุณสร้างขึ้นในหลอดเลือดแดงของคุณที่อาจนำไปสู่ปัญหาหัวใจ การกินอาหารประเภทต่างๆ เช่น ปลา เนื้อสัตว์ ผลไม้ ผัก ธัญพืช ในปริมาณที่พอเหมาะจะดีต่อสุขภาพเสมอ อาหารผู้สูงอายุที่หลากหลายจะช่วยป้องกันอาการแพ้และความไวต่ออาหารกินอาหารสด ยิ่งอาหารผ่านการแปรรูปน้อยเท่าไร
ก็ยิ่งดีสำหรับคุณเท่านั้น อาหารผู้สูงอายุและการถนอมอาหารมักจะลดคุณค่าทางโภชนาการของอาหารและนำสารเติมแต่งและสารกันบูดเข้ามา นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงดีกว่าเสมอที่จะกินผักผลไม้สดมากกว่ากินของแช่แข็งหรือกระป๋อง กินผักผลไม้ตามฤดูกาล และพยายามทำอาหารเองถ้าทำได้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ได้อย่างชัดเจนว่าอาหารของคุณมีอะไรบ้าง น้ำมันปลาได้รับการยกย่องว่ามีคุณสมบัติให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมาอย่างยาวนาน เพิ่มเติม https://www.thaiotsukanutrition.club/detail-article.php?id=8
อาหารผู้สูงอายุจะช่วยลดความเสี่ยง
อาหารผู้สูงอายุหัวใจวายโดยการรักษาเกล็ดเลือดของคุณให้อยู่ในสภาพดี ซึ่งจะช่วยลดโอกาสของการเกิดลิ่มเลือดและช่วยชะลอการแข็งตัวของหลอดเลือดแดงของคุณ น้ำมันปลายังช่วยให้คุณพัฒนาความจำ ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้สูงอายุส่วนใหญ่อยากทำ ดังนั้นจึงแนะนำสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ โปรไบโอติกช่วยย่อยอาหารของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงต่ออาการท้องผูกและกรดไหลย้อน เนื่องจากระบบย่อยอาหารผู้สูงอายุของพวกมันทำงานได้ไม่เต็มที่อีกต่อไป โยเกิร์ต กะหล่ำปลีดอง กิมจิ และมิโซะ
อาหารผู้สูงอายุที่ดีที่จำเป็นต่อการย่อยอาหารและเพิ่มภูมิคุ้มกันเช่นกัน แม้ว่าการป้องกันความชราภาพอาจเป็นไปไม่ได้ แต่คุณไม่สามารถประเมินคุณค่าของอาหารเพื่อสุขภาพในการรักษาคุณภาพชีวิตที่ดีของผู้สูงอายุได้ต่ำเกินไป อีกครั้ง เป็นการดีที่สุดที่จะกินในปริมาณที่พอเหมาะ อาหารผู้สูงอายุด้วยวิธีนี้คุณไม่ต้องกังวลว่าจะป่วยเพราะกินอะไรมากเกินไป